Главная / Стресс-менеджмент

Авторский тренинг: Современный стресс-менеджмент

ПРОГРАММА МОДУЛЯ 1 

1. Управление стрессом – ментальный уровень
• Понятие стресса, симптомы стресса, механизм его возникновения и развития. 
• Стадии развития стресса.
• Содержательный и процессуальный аспекты стресса.
• Особенности современного стресса:
              - Информационный;
              - Эмоциональный;
              - Культурный;
              - Стресс бездеятельности.
• Последствия стресса: влияние на эффективность и результативность в трудовой деятельности, «эмоциональное и энергетическое выгорание», возникновение «хронической усталости».
• Типы поведения и реагирования: типы А и В.
• Источники стресса:
              - Индивидуально-психологические;
              - Внеорганизационные;
              - Профессиональные;
              - Организационные;
              - Рабочие.
• Работа над осознанием своих внутренних и внешних источников стресса:
              - Негативные роли, убеждения, установки, ценности.
              - Анализ стресса на рабочем месте и пути разрешения.
• Основные принципы и методы управления стрессом.
              - Выработка позитивных установок, мышления и позитивной самомотивации.
              - Смена способов реагирования.
              - Внутренние ресурсы: способы управления изменениями состояния своего сознания.
• Способы саморегуляции: 
              - «Анархический»;
              - «Сжат в кулак»;
              - Гармоническая модель саморегуляции.
• Стрессовый и антистрессовьй стили жизни.
• Позитивный стресс и его целесообразность.

2. Управление стрессом в конфликтной ситуации
• Понятие конфликта. 
• Конфликтные привычки.
• Стратегия поведения в конфликтной ситуации.
• Правила «критики».
• Стратегии реагирования на критику. Методы «Айкидо», «Амортизации».

3. Лайф-билдинг
• Три сферы жизненных ценностей, их иерархия (приоритеты). 
• Теория специфических действий «перезарядки батареи».
• Анализ рабочего времени.
• Планирование работы и удовольствий.
• Договор с самим собой: Как избежать синдрома хронической усталости и «профессионального выгорания».

Тестирование
• Какова ваша стрессоустойчивость?
• Вы устали? - Степень нервного истощения.

Модуль №2 «Современный стресс-менеджмент: физический уровень» 
Цель семинара-тренинга модуля №2:
Формат занятий: 
• Занятия направлены на приобретение практических навыков снятия накопившегося напряжения, стресса и проводятся в интерактивном режиме, режиме интенсивного взаимодействия участников группы. 
• Повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных производственных факторов, связанных с повышенным.
• Приобретение практических навыков снятия накопившегося напряжения, усталости, стресса.
• Научиться регулировать свое самочувствие, восстановить утраченные силы, повышение трудоспособности.
• Научиться психологическим защитам от стресса.

Форма участников тренинга: наличие спортивной формы одежды, ковриков и желания.
Тренинг включает множество западных и восточных практик, цель использования которых - приведение в состояние баланса тела, разума, духа каждого участника и направлен на приобретение гармонии с самим собой, на снятие негативного опыта, накопленного в течение жизни: личных, семейных, социальных проблем, сложностей, связанных с профессиональной деятельностью. Кроме того, программа способствует получению и усвоению навыков ежедневной профилактики стрессовых состояний, что является залогом успешности в личной жизни и профессиональной деятельности.

Мудрость гласит: «Забег выигрывает не тот, кто бежит быстрее всех, а тот, кто остается на дистанции».

ПРОГРАММА МОДУЛЯ 2 

1. Управление стрессом: технологии выработки эмоциональной устойчивости.
• Основные принципы управления стрессом: ментальный, эмоционально-поведенческий, физический уровень.
• Гармонические способы саморегуляции.
            - Избавление от неприятных переживаний и воспоминаний (НЛП).
            - Работа над самооценкой и самоосознанностью.
            - Трансформация негативных мыслей и установок в позитивные: правила аффирмации.
            - Гештальт – метод работы со стрессом.
            - Создание позитивного настроя на работу.

2. Эффективные способы управления стрессом на эмоциональном и физическом уровне
• Сила позитивного мышления и воображения - техника «визуализации»;
• Катарсис - отреагирование; 
• Приемы мышечной релаксации - кинестетические трансы;
• Статические и динамические медитации;
• Духовная практика – вайвешн.
• Способы снятия усталости и повышения работоспособности.

3. Мониторинг функционального состояния
• Мониторинг функционального состояния с помощью компьютерного комплекса «РОФЭС-диагностики».


Посттренинговое занятие 3 часа (мониторинг).
Цель посттренинговых занятий:
• Мониторинг функционального и психо-эмоционального состояния участников программы (до и после занятий).
• «Послесловие» - получение «обратной связи» от участников программы: вопросы и ответы, закрепление полученных навыков.

Чтобы заказать тренинг в корпоративном формате и рассчитать стоимость вложений для вашей компании позвоните по телефонам 213-36-38, 269-30-82 или отправьте заявку по форме: